♧♧.....natureshop.....♧♧


แนะนำผลิตภัณฑ์สมุนไพรตามอาการ

สมุนไพรสร้างเสริมสุขภาพ

รับจัดยาหม้อ สมุนไพรรักษามะเร็ง

เวชสำอางรักษาสิวฝ้ากระ

ผักอัดเม็ด
  

G-herb สมุนไพรรักษามะเร็ง : หมอสมหมาย ทองประเสริฐ

ยาปลูกผม-รักษาผมร่วงผมบาง-แก้ปัญหาหัวล้าน-เร่งผมยาว-นครหลวงการแพทย์

บทความสุขภาพน่าอ่าน

การชำระเงิน

เหล็ก

เหล็ก

เหล็ก

ธาตุเหล็กจัดได้ว่าเป็นสารอาหารที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการสร้างเม็ดเลือดแดง ซึ่งมีหน้าที่ในการนำออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกาย รวมไปถึงสมองที่มีออกซิเจนอยู่เป็นจำนวนมาก ขณะเดียวกันนั้นมันก็มีความจำเป็นต่อกระบวนการเผาผลาญวิตามินบี โดยธาตุทองแดง, ธาตุโคบอลด์, ธาตุแมงกานิสและวิตามินซีมีความสำคัญเป็นอย่างมากต่อการดูดซึมธาตุเหล็ก ซึ่งตรงกันข้ามกับวิตามินอีและสังกาสีที่มีมากไปก็จะขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก ส่วนธาตุเหล็กนั้นมันมักจะถูกดูดซึมเข้าไปในกระแสเลือดได้เพียงแค่ 8% เท่านั้นเอง 

เหล็ก

นอกจากจุดเด่นของธาตุเหล็กจะอยู่ตรงที่ช่วยป้องกันและรักษาภาวะโลหิตจางได้แล้วนั้นมันยังช่วยทำให้สีผิวพรรณของเรานั้นดูเรียบเนียนได้ขึ้นอีกด้วย ขณะเดียวกันก็ยังช่วยเสริมสร้างความต้านทานต่ออาการเจ็บป่วยต่างๆ รวมไปถึงเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย และช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดอาการอ่อนเพลียได้ง่าย ขณะเดียวกันนั้นเด็กเล็กก็เป็นอีกกลุ่มหนึ่งที่ต้องการธาตุเหล็กเป็นอย่างมากเนื่องจากมันจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเซลล์สมอง

เหล็ก

สำหรับอาหารที่เป็นแหล่งชั้นดีของธาตุเหล็กนั่นก็มีมากมายหลากหลายอย่างอาทิเช่นเนื้อแดง, เนื้อวัว, เนื้อหมู, ตับ, หอยกาบ, หอยนางรม, ไข่แดง, ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช, ลูกพีชแห้ง, ถั่วต่างๆ, ข้าวโอ๊ต, กากน้ำตาล, หน่อไม้ฝรั่ง, ผักกูด, ถั่วฝักยาว, ผักแว่น, เห็ดฟาง, พริกหวาน, ใบแมงลัก, ใบกระเพรา, มะกอก และกระถิน นอกจากนี้เรายังมีวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายของเราดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีมาแนะนำกันนั่นก็คือดื่มน้ำส้มหนึ่งแก้วในระหว่างทานอาหารหรือจะเป็นการทานผลไม้ที่มีวิตามินซีอย่างส้มสักผลหลังมื้ออาหารก็ไม่เลวเลยทีเดียว แต่อย่าเผลอไปดื่มชาหรือกาแฟเข้าไปเด็ดขาดเพราะว่ามันจะเข้าไปขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกาย ส่วนเคล็ดลับง่ายๆ ที่ไม่ทำให้ร่างกายของเราขาดธาตุเหล็กอย่างแน่นอนนั่นก็คือควรทานเนื้อสัตว์สัปดาห์ละ 3 ครั้ง

เหล็ก

แต่หากขาดธาตุเหล็กไปแล้วล่ะก็จะทำให้เรามีภาวะเลือดจางหรือโลหิตจาง รวมทั้งยังส่งผลต่อระบบต่างๆ ภายในร่างกายหลากหลายอย่างเช่นสมองเฉื่อย, ไม่มีแรงและอ่อนเพลีย, ง่วง, ขาดสมาธิ, ซีดเซียวและเส้นผมหลุดร่วงไปโดยไม่รู้ตัว แต่กว่าโรคจะปรากฏให้เห็นการขาดธาตุเหล็กก็ส่งผลกระทบไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ดังนั้นเราจึงควรตรวจเช็กร่างกายบ้างเนื่องจากเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงมักมีธาตุเหล็กที่ต่ำเกินไป นอกจากนี้คงแทบไม่มีใครเชื่อว่าการขาดธาตุเหล็กกลายเป็นภาวะที่เกิดขึ้นมากที่สุดในโลกโดยเฉพาะสาวๆ ในประเทศอุตสาหกรรม รวมทั้งผู้หญิงยังต้องเสียธาตุเหล็กไปกับเลือดประจำเดือนอีกด้วย

เหล็ก

แม้ว่าในผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักตัวประมาณ 70 กิโลกรัมนั้นภายในร่างกายมันจะมีธาตุเหล็กอยู่ราวๆ 4 กรัม แต่ปริมาณธาติเหล็กที่เราขอแนะนำให้ทานต่อวันสำหรับผู้ใหญ่นั้นอยู่ที่ 10-15 มิลลิกรัม ขณะที่สตรีมีครรภ์ต้องการเพิ่มมากขึ้นเป็นพิเศษจึงต้องการตกอยู่ที่เท่าตัวเลยทีเดียวนั่นก็คือ 30 มิลลิกรัมต่อวันนั่นเอง โดยปกติแล้วนั้นผู้หญิงในวัย 15-50 ปีควรได้รับธาตุเหล็กประมาณ 15 มิลลิกรัม ขณะที่สตรีที่อายุ 50 ปีขึ้นไปควรได้รับ 10 มิลลิกรัมต่อวัน

เหล็ก

ทางด้านผู้ที่ต้องเอาใจใส่ในเรื่องของธาตุเหล็กให้ดีนั้นก็มีสตรีมีครรภ์, คุณแม่ที่ต้องให้นมบุตร, หญิงสาวที่มีประจำเดือนและนักมักสวิรัติทั้งหลาย โดยท่านเหล่านี้จำเป็นที่จะต้องทานธาตุเหล็กเพิ่มขึ้น ซึ่งบางครั้งมันก็อาจยากสักหน่อย และหากจำเป็นแล้วล่ะก็ไปให้คุณหมอสั่งจ่ายธาตุเหล็กสำเร็จรูปให้ทานแทนก็ได้ และสุดท้ายนี้ก็ต้องขอฝากเตือนเอาไว้ด้วยว่าผู้ที่ขาดธาตุเหล็กก็ไม่ควรที่จะเติมธาตุเหล็กสำเร็จรูปเข้าไปในร่างกายเพราะว่าร่างกายของเรามันขจัดออกเองไม่ได้และเมื่อมีปริมาณสะสมมากจนเกินไปก็จะเป็นอันตรายต่อตับ

 

 

 

♣♣................................................Natureshop.in.th คัดสรรสิ่งดีๆจากธรรมชาติมาให้คุณ.................................................♣♣

ระบบโดย OpenCart
Natureshop © 2018 | ภาษาไทยโดย Opencart2004